Küresel iklim değişikliğinin etkisiyle mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, yaz aylarının güvenli geçirilmesi için alınması gereken önlemleri anlattı.
Bol Su İçin, Susamayı Beklemeyin
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun önemli miktarda sıvı kaybettiğini belirten Uyanıkoğlu, vatandaşların susamayı beklemeden gün içerisinde en az 1,5 ila 2 litre su tüketmesi gerektiğini söyledi. Serinlemek amacıyla soğuk duş veya banyo yapılmasının da faydalı olacağını ifade etti.
Kafein ve Alkolden Uzak Durun
Çay, kahve ve alkol gibi içeceklerin vücuttaki sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken Uyanıkoğlu, aşırı sıcak günlerde bu tür içeceklerin mümkün olduğunca sınırlandırılması gerektiğini belirtti.
Risk Grubundakiler Daha Fazla Korunmalı
Yaşlılar, çocuklar, hamileler ile hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, kronik böbrek yetmezliği ve siroz hastalarının sıcak havadan en fazla etkilenen gruplar arasında yer aldığını söyleyen Uyanıkoğlu, bu kişilerin 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmaması gerektiğini vurguladı.
Açık Renkli Giysiler Tercih Edin
Uzmanlar, güneş ışınlarının olumsuz etkilerini azaltmak için açık renkli, ince ve bol kıyafetler giyilmesini, dışarı çıkarken şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını tavsiye ediyor.
Serin Kalmak İçin Pratik Yöntemler
Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, vantilatörün önüne konulacak bir kap buzun ortam sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtti. Vantilatör bulunmayan ortamlarda ise soğuk suyla doldurulan sıcak su torbalarının serinleme amacıyla kullanılabileceğini söyledi.
Sporcuların da kullandığı serinleme yöntemlerinden biri olan elleri yaklaşık 15 derece sıcaklıktaki suya daldırmanın vücut ısısını düşürmeye yardımcı olduğunu ifade eden Uyanıkoğlu, ayrıca soğuk bezin alna uygulanması ile boyun ve bileklerdeki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulanmasının da etkili olabileceğini dile getirdi.
Sıcak Gecelerde Uyku Düzenine Dikkat
Kaliteli bir uyku için kalın yorganlar yerine ince pamuklu çarşafların tercih edilmesini öneren Uyanıkoğlu, uyumadan önce telefon ve tablet kullanımının azaltılmasının, bunun yerine kitap okuma gibi rahatlatıcı aktivitelerin tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını söyledi.
Araç İçinde Kimseyi Bırakmayın
Aşırı sıcaklarda çocukların, yaşlıların ve evcil hayvanların kapalı araç içerisinde kesinlikle bırakılmaması gerektiğini vurgulayan Uyanıkoğlu, bu durumun kısa sürede hayati tehlikeye yol açabileceğini ifade etti.
Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, yaz aylarında alınacak basit ancak etkili önlemler sayesinde sıcak havaya bağlı sağlık sorunlarının büyük ölçüde önlenebileceğini belirterek, vatandaşları özellikle sıcaklığın en yoğun hissedildiği saatlerde daha dikkatli davranmaya çağırdı.
Haber: İbrahim Uygur